Terveysprojekti Karpalo 31.10. – 4.11.2012 Loma-Ajakka, Kuusamo

Terveysprojekti Karpalo 31.10. – 4.11.2012

Loma-Ajakka, Kuusamo

–  tähtää kokonaisvaltaiseen ravitsemus- ja elämäntapamuutokseen.

Ohjelman tarkoituksena on vähentää osittain elämäntavoista johtuvia riskejä kuten ylipainoa, verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja kohonneita sokeriarvoja. Peruskoulutus kestää viisi päivää, jonka jälkeen osallistujat jatkavat ohjelmaa kotonaan viiden viikon ajan. 

Osallistujia kannustetaan liikkumaan enemmän ja lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä. Samalla pyritään vähentämään eläinperäistä ja pitkälle käsiteltyä ruokaa.
Terveydentilan muutoksia seurataan muun muassa ottamalla verikokeet ohjelman alussa ja lopussa.

Järj. Kuusamon ETRA ry

Ilm. + tiedustelut Paavo Hautala 040 8474 582 paavo.hautala@pp1.inet.fi

Kurssimaksu (koko paketti) yhteensä 350,- €  / hlö

-         Täysihoito Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012

-         2 x verikoe Kuusamon Työterveys Oy:ssä, Kaiterantie 16

Kurssimaksu (ilman verikokeita) yhteensä 250,- € / hlö

Kaikki ovat lämpimästi tervetulleita!

Ohjelma Kuusamon Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012

Keskiviikko 31.10.

11.00 Saapuminen

12.00 Lounas

13.00 Ulkoilua                                                     

14.00 Avajaistilaisuus – Terveysprojekti Karpalo

15.30 Paavon ja Arton tarinat

16.30 Lepoa

18.00 Päivällinen

19.00 Ovatko geenit määränneet kohtaloni? (epigeneettiset tekijät)

20.00 Yhdessäoloa

21.30 Ilta päättyy

Torstai 1.11.

7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)

7.15 Aamiainen

8.00 Ulkoilua

9.00 Elämäntapojen vaikutus matala-asteiseen tulehdukseen ja kroonisiin      

         sairauksiin

10.00 Liikunta ja terveys

11.00 Lepoa

12.00 Lounas

13.00 Ulkoilua                                                     

14.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?

15.00 Mitä kuuluu leivälle ja perunalle? (karppaus)

16.00 Lepoa

17.00 Päivällinen

18.00 Naisten saunat

19.00 Miesten saunat

20.00 Dokumentti: Food, Inc.  (1h 30min)

21.30 Ilta päättyy

Perjantai 2.11.

7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)

7.15 Aamiainen

8.00 Ulkoilua

9.00 Mitä tehdä diabetekselle?  

10.00 Olemmeko vajonneet mielihyvän ansaan?

11.00 Lepoa

12.00 Lounas

13.00 Ulkoilua

14.00 Mitä tehdä syövälle?

15.00 Mitä tiede sanoo tahdonvoimasta?

16.30 Lepoa

18.00 Päivällinen

19.00 Kolesteroli kohdalleen (sepelvaltimotauti)

20.00 Karpalo-piiri I

21.30 Ilta päättyy

Lauantai 3.11.

7.15   Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)

7.30   Aamiainen

8.00   Vapaata ohjelmaa

10.00 Jumalanpalvelus (Vapaaehtoinen osallistuminen)

12.00 Lounas

13.00 Kävelyä

14.00 Masentaako? Muutos on mahdollista!

15.00 Mitä tehdä äänettömälle taudille? (osteoporoosi)

16.30 Lepoa

17.30 Päivällinen

18.30 Muisti alkaa kirkastua (aivojen plastisuus)

19.30 Miesten saunat

20.30 Naisten saunat

22.00 Ilta päättyy

Sunnuntai 4.11.

7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)

7.15 Aamiainen

8.00 Ulkoilua

9.00 Reseptien jako ja muita käytännön ohjeita

10.00 Miten tästä eteenpäin?

11.00 Lepoa/pakkausta

12.00 Lounas