tiistai 25. syyskuuta 2012

Terveysprojekti Karpalo 31.10. – 4.11.2012 Loma-Ajakka, Kuusamo

Terveysprojekti Karpalo 31.10. – 4.11.2012
Loma-Ajakka, Kuusamo
  tähtää kokonaisvaltaiseen ravitsemus- ja elämäntapamuutokseen.

Ohjelman tarkoituksena on vähentää osittain elämäntavoista johtuvia riskejä kuten ylipainoa, verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja kohonneita sokeriarvoja. Peruskoulutus kestää viisi päivää, jonka jälkeen osallistujat jatkavat ohjelmaa kotonaan viiden viikon ajan. 

Osallistujia kannustetaan liikkumaan enemmän ja lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä. Samalla pyritään vähentämään eläinperäistä ja pitkälle käsiteltyä ruokaa.

Terveydentilan muutoksia seurataan muun muassa ottamalla verikokeet ohjelman alussa ja lopussa.

Järj. Kuusamon ETRA ry
Ilm. + tiedustelut Paavo Hautala 040 8474 582 paavo.hautala@pp1.inet.fi

Kurssimaksu (koko paketti) yhteensä 350,- €  / hlö
-         Täysihoito Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012
-         2 x verikoe Kuusamon Työterveys Oy:ssä, Kaiterantie 16

Kurssimaksu (ilman verikokeita) yhteensä 250,- € / hlö

Kaikki ovat lämpimästi tervetulleita!

Ohjelma Kuusamon Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012

Keskiviikko 31.10.
11.00 Saapuminen
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua                                                     
14.00 Avajaistilaisuus – Terveysprojekti Karpalo
15.30 Paavon ja Arton tarinat
16.30 Lepoa
18.00 Päivällinen
19.00 Ovatko geenit määränneet kohtaloni? (epigeneettiset tekijät)
20.00 Yhdessäoloa
21.30 Ilta päättyy

Torstai 1.11.
7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Elämäntapojen vaikutus matala-asteiseen tulehdukseen ja kroonisiin      
         sairauksiin
10.00 Liikunta ja terveys
11.00 Lepoa
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua                                                     
14.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?
15.00 Mitä kuuluu leivälle ja perunalle? (karppaus)
16.00 Lepoa
17.00 Päivällinen
18.00 Naisten saunat
19.00 Miesten saunat
20.00 Dokumentti: Food, Inc.  (1h 30min)
21.30 Ilta päättyy

Perjantai 2.11.
7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Mitä tehdä diabetekselle?  
10.00 Olemmeko vajonneet mielihyvän ansaan?
11.00 Lepoa
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Mitä tehdä syövälle?
15.00 Mitä tiede sanoo tahdonvoimasta?
16.30 Lepoa
18.00 Päivällinen
19.00 Kolesteroli kohdalleen (sepelvaltimotauti)
20.00 Karpalo-piiri I
21.30 Ilta päättyy

Lauantai 3.11.
7.15   Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.30   Aamiainen
8.00   Vapaata ohjelmaa
10.00 Jumalanpalvelus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
12.00 Lounas
13.00 Kävelyä
14.00 Masentaako? Muutos on mahdollista!
15.00 Mitä tehdä äänettömälle taudille? (osteoporoosi)
16.30 Lepoa
17.30 Päivällinen
18.30 Muisti alkaa kirkastua (aivojen plastisuus)
19.30 Miesten saunat
20.30 Naisten saunat
22.00 Ilta päättyy

Sunnuntai 4.11.
7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Reseptien jako ja muita käytännön ohjeita
10.00 Miten tästä eteenpäin?
11.00 Lepoa/pakkausta
12.00 Lounas

Ei kommentteja: