Terveysprojekti
Karpalo 31.10. – 4.11.2012
Loma-Ajakka, Kuusamo
– tähtää kokonaisvaltaiseen
ravitsemus- ja elämäntapamuutokseen.
Ohjelman tarkoituksena on vähentää
osittain elämäntavoista johtuvia riskejä kuten ylipainoa, verenpainetta,
korkeaa kolesterolia ja kohonneita sokeriarvoja. Peruskoulutus kestää viisi
päivää, jonka jälkeen osallistujat jatkavat ohjelmaa kotonaan viiden viikon
ajan.
Osallistujia kannustetaan liikkumaan enemmän ja lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä. Samalla pyritään vähentämään eläinperäistä ja pitkälle käsiteltyä ruokaa.
Terveydentilan muutoksia seurataan muun muassa ottamalla verikokeet ohjelman alussa ja lopussa.
Osallistujia kannustetaan liikkumaan enemmän ja lisäämään kasvisten, marjojen, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja täysjyväviljan syömistä. Samalla pyritään vähentämään eläinperäistä ja pitkälle käsiteltyä ruokaa.
Terveydentilan muutoksia seurataan muun muassa ottamalla verikokeet ohjelman alussa ja lopussa.
Järj. Kuusamon ETRA ry
Ilm. + tiedustelut Paavo Hautala 040 8474 582 paavo.hautala@pp1.inet.fi
Kurssimaksu (koko paketti) yhteensä 350,- € / hlö
-
Täysihoito
Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012
-
2 x verikoe
Kuusamon Työterveys Oy:ssä, Kaiterantie 16
Kurssimaksu (ilman verikokeita) yhteensä 250,- € / hlö
Kaikki ovat lämpimästi
tervetulleita!
Ohjelma
Kuusamon Loma-Ajakassa 31.10. - 4.11.2012
Keskiviikko
31.10.
11.00 Saapuminen
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Avajaistilaisuus – Terveysprojekti
Karpalo
15.30 Paavon ja Arton tarinat
16.30 Lepoa
18.00 Päivällinen
19.00 Ovatko geenit määränneet
kohtaloni? (epigeneettiset tekijät)
20.00 Yhdessäoloa
21.30 Ilta päättyy
Torstai
1.11.
7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen
osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Elämäntapojen vaikutus
matala-asteiseen tulehdukseen ja kroonisiin
sairauksiin
10.00 Liikunta ja terveys
11.00 Lepoa
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Minkälaiset aivot sinä haluat?
15.00 Mitä kuuluu leivälle ja perunalle?
(karppaus)
16.00 Lepoa
17.00 Päivällinen
18.00 Naisten saunat
19.00 Miesten saunat
20.00
Dokumentti: Food, Inc. (1h 30min)
21.30 Ilta päättyy
Perjantai
2.11.
7.00 Päivänavaus (Vapaaehtoinen
osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Mitä tehdä diabetekselle?
10.00 Olemmeko vajonneet mielihyvän
ansaan?
11.00 Lepoa
12.00 Lounas
13.00 Ulkoilua
14.00 Mitä tehdä
syövälle?
15.00 Mitä tiede
sanoo tahdonvoimasta?
16.30 Lepoa
18.00 Päivällinen
19.00 Kolesteroli
kohdalleen (sepelvaltimotauti)
20.00 Karpalo-piiri I
21.30 Ilta päättyy
Lauantai 3.11.
7.15 Päivänavaus (Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.30 Aamiainen
8.00 Vapaata
ohjelmaa
10.00 Jumalanpalvelus
(Vapaaehtoinen osallistuminen)
12.00 Lounas
13.00 Kävelyä
14.00 Masentaako?
Muutos on mahdollista!
15.00 Mitä tehdä
äänettömälle taudille? (osteoporoosi)
16.30 Lepoa
17.30 Päivällinen
18.30 Muisti alkaa
kirkastua (aivojen plastisuus)
19.30 Miesten saunat
20.30 Naisten saunat
22.00 Ilta päättyy
Sunnuntai 4.11.
7.00 Päivänavaus
(Vapaaehtoinen osallistuminen)
7.15 Aamiainen
8.00 Ulkoilua
9.00 Reseptien jako
ja muita käytännön ohjeita
10.00 Miten tästä
eteenpäin?
11.00 Lepoa/pakkausta
12.00 Lounas
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti